Bahorda grippning oldini olishning yaxshi usullari
Bahor - yuqumli kasalliklar, ichak yuqumli kasalliklari, tabiiy o'choqli kasalliklar va hasharotlar orqali yuqadigan yuqumli kasalliklar, ularning yuqish ehtimoli sezilarli darajada oshadi. Umumiy yuqumli kasalliklarga gripp, epidemik serebrospinal meningit, sil, qizamiq, suvchechak, parotit va boshqalar kiradi. Quyidagi maslahatlarni bajaring, ular haqida tashvishlanishingiz shart emas!
Yuqumli kasalliklarning oldini olish choralari:
1, yopiq havoda sirkulyatsiyani sterilizatsiya qilish uchun ultrabinafsha sterilizatsiya chiroqidan foydalaning, 99,9999% yuqumli va zararli bakteriyalar o'ldirilishi mumkin. Yuqori ozon hosil qiluvchi lampalardan foydalaning, nafaqat bakteriyalarni o'ldirishi, balki o'ziga xos hid va chiriyotgan hidni, fotoliz lampasi va formaldegidni ham olib tashlashi mumkin.
2, Emlash. Reja bo'yicha sun'iy avtomatik immunizatsiya barcha turdagi yuqumli kasalliklarning oldini olishning asosiy nuqtasidir. Profilaktik emlash yuqumli kasalliklarning oldini olishning eng ijobiy va samarali usuli hisoblanadi.
3, shaxsiy gigiena va himoyaga e'tibor bering. Sog'lom odatlarga rioya qilish kasalliklarning oldini olishning asosiy nuqtasidir. Bu biz o‘qiyotgan, ishlayotgan va yashayotgan joyimizda juda muhim. Biz tez-tez qo'l va kiyimlarni yuvishimiz, xonani yaxshi ventilyatsiya qilishimiz kerak. Yuqumli kasalliklar yuqori bo'lgan mavsumda biz jamoat joylariga kamroq borishimiz kerak.
4, jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning va immunitetni mustahkamlang. Bahorda inson tanasining a'zolari, to'qimalari va hujayralarining metabolizmi rivojlana boshlaydi, jismoniy mashqlar qilish uchun qulay vaqt. Ochiq havoga chiqing va toza havo bilan nafas oling, har kuni sayr qiling, yuguring, gimnastika bilan shug'ullaning va hokazo. Fitnes mashqlarini ta'minlash, butun tanadagi qon oqimini yaxshilash, immunitetni va o'z-o'zini davolash qobiliyatini oshirish. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda, biz iqlim o'zgarishiga e'tibor berishimiz, tuman, shamol va changdan qochishimiz kerak. Shuningdek, biz jismoniy mashqlar miqdorini oqilona tartibga solishimiz, tanamizning holatiga g'amxo'rlik qilishimiz, tanamizning salbiy ta'siridan qochishimiz kerak.
5, Muntazam hayot kechiring. O'zingizning tabiiy himoyangizni yaxshilash uchun etarlicha uxlang va muntazam jadvalga ega bo'ling.
6, kiyim-kechak va oziq-ovqat tafsilotlariga e'tibor bering. Bahorda ob-havo o'zgaruvchan, to'satdan issiq qaytib sovuq, agar kiyimni birdan kamaytirsak, odamning nafas olish immunitetini pasaytirish va patogenning tanamizga kirib borishiga yo'l qo'yish oson. Biz ob-havo o'zgarishlariga mos ravishda kiyimlarni qo'shishimiz va kamaytirishimiz kerak. Tishlash va ovqatlanishni oqilona tartibga soling. Juda achchiq ovqatlanmang, aks holda yallig'lanish paydo bo'ladi. Yog'li ovqatni kamroq iste'mol qiling, ko'proq suv iching, yog'siz go'sht, tuxum, qizil xurmo, asal, sabzavot va mevalar kabi protein, kaltsiy, fosfor, temir va A vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling.
7, shifokoringizdan hech narsani yashirmasligingiz kerak. Kasal odamlar bilan aloqani kamaytiring. Jismoniy noqulaylik yoki shunga o'xshash reaktsiyalarni, erta aniqlash, erta davolanishni topsangiz, imkon qadar tezroq tashxis qo'ying va davolang. Xonani o'z vaqtida dezinfektsiyalash, oldini olish uchun biz sirka dumini davolashdan ham foydalanishimiz mumkin.
Yuborilgan vaqt: 2021-yil 14-dekabr